Задумайтесь о здоровье

01_01Сумасшедший ритм современной жизни вместе с его стрессами, малоподвижной, «сидячей» работой, плохой экологией и неправильным питанием не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Конечно, жить стало комфортнее, но, несмотря на это, годам к 30-ти у нас обычно имеется пара-тройка хронических заболеваний, начиная от нарушения обмена веществ, болезней желудочно-кишечного тракта и заканчивая многочисленным популярным диагнозом — неврозом.

Где же найти панацею от современных недугов ?

Может быть медицина, скажете вы? Наведайтесь в свободное время в ближайшую поликлинику и посмотрите, как там лечат. Фармакологические компании и вовсе один большой обман. Они только наживаются на наших болезнях, ежегодно выпуская очередные «новые» лекарства от кашля и насморка, вместо того, чтобы заняться тем же гастритом.

Поймите, для вашего организма не имеет значения, кто вы — крутой бизнесмен или скромный студент образовательного центра study-lamn, домохозяйка или простой работяга на заводе — чем раньше спохватитесь о свое здоровье, тем меньше болячек будут донимать вас в будущем.

Начать я предлагаю с питания, ведь мы — то, что мы едим. Наверняка вы слышали, пища состоит из различных нутриентов: белков, жиров и углеводов, которые выполняют различные функции. Самые опасные для здоровья вовсе не жиры, а углеводы. Но, несмотря на то, что образование во всем мире для белорусов стало доступнее, многие до сих пор не знают, что углеводы бывают сложными и простыми.

В умеренных количествах сложные углеводы очень полезны – они, медленно расщепляясь, позволяют организму контролировать сахар в крови, что надолго приводит к чувству сытости. Сложные  углеводы содержатся во многих крупах, твердых сортах макарон, бобовых культурах и некоторых видах овощей.

При употреблении простых углеводов сахар в крови резко повышается, из-за этого организм в ответ вынужден вырабатывать большее количество инсулина. Инсулин снижает сахар в крови, превратив его в жир. Кроме того, этот процесс часто сопровождается падением сахара ниже нормы, что приводит к новому чувству голода, заставляя человека опять и опять заглядывать в холодильник. Продукты, состоящие из простых углеводов всем знакомы: это все виды сладкого.

Так что, начните хотя бы с простого: замените в своем рационе быстрые углеводы на сложные — и вы уже оградите себя от ряда болезней на долгие годы.

 

Добавить комментарий