Худеем на мяче

Многим из нас так не хватает времени, а часто, и денег для похода в фитнес клуб. И это очень удобная отговорка, что бы посидеть дома перед телевизором, съесть печеньку другую или почитать книжку. А ведь можно устроить тренажерный зал прямо дома. И для этого нужен просто фитбол. Выбрать его совсем не сложно. Обычно, гимнастические мячи подбирают под свой рост:  диаметр должен быть равен росту минус метр, то есть если вы 175см, то вам подойдет мяч диаметром  65-75 см. Остановите свой выбор на таком размере, что бы сидя на нем, ваш таз находился ниже коленей. Если вы затрудняетесь с выбором, зайдите на www.notus.com.ua. Здесь представлен большой ассортимент и доступные цены.  Помните, так же от того, как вы накачаете фитбол, будет зависеть прилагаемая вами нагрузка: чем жестче , тем труднее на нем удержаться.

fitball2Уделяйте занятиям пол часа в день и вы увидите, какими красивыми стали икры, бедра и  подтянутыми ягодицы. Если вы делаете упражнения правильно, не сутулясь и не опуская подбородок, у вас будут прорабатываться не только мышцы пресса и спины, но и много других мелких мышц, которые очень трудно задействовать на обычных тренажерах. Хоть занятия на фитболе и кажутся не сложными, но в этом и весь секрет: за час занятий на мяче сжигается в среднем от 400 килокалорий, а за месяц ежедневных тренировок два-три килограмма. Очень важно отметить, что у тренировок на мяче почти нет противопоказаний, разве что заболевание вестибулярного аппарата. То есть вы можете заниматься на нем и после родов, и после болезни, и при большом избыточном весе.

Выберите для себя программу упражнений под свое настроение, поставьте зажигательную ритмичную музыку и вперед!

Поверьте, восстановить физическую форму при умеренных нагрузках достаточно просто.  В данном случае, красота не требует от вас жертв!

Добавить комментарий