Как сохранить кожу красивой и молодой

Представляем вашему вниманию список продуктов, которые нужно употреблять в пищу, чтобы иметь здоровую, молодую и сияющую кожу.

98526312_141336

И открывает этот список всеми любимая клубника. Она богата витамином С, который является одним из составляющих многих противовозрастных кремов. И все потому, что этот витамин обладает свойством борьбы со свободными радикалами и участия в синтезе коллагена. К тому же клубника содержит витамины К, В5 и В6, фолиевую кислоту, калий, медь и магний.

Следующими в списке стоят грецкие орехи. Их стоит употреблять из-за высокого содержания в них жирных кислот Омега-3 и витамина Е, которые являются важными питательными веществами и благодаря которым кожа остается эластичной и и имеет здоровый блеск. Довольно вкусные грецкие орехи отлично подойдут для любителей полезных перекусов.

Далее идет авокадо, который является еще одним источником полезных жиров, а также приносит огромную пользу сердечнососудистой системе. Благодаря ему происходит улучшенное усвоение разных питательных веществ. А еще, стоит отметить, что авокадо содержит огромное количество антиоксиданта глутатиона, которое обладает одним очень важным свойством — замедляет процессы старения.

Еще одним полезным продуктом является миндаль. Его следует употреблять, потому что в нем содержится много протеинов и грубых пищевых волокон, в результате чего он и является незаменимым источником полезных питательных веществ. Стоит отметить, что миндаль содержит и большое количество цинка, который очень важен для ухода за кожей. При умеренном употреблении цинка кожа становится более мягкой и гладкой.

Морковь - еще одно хрустящее средство, благодаря которому ваша кожа остается красивой. Морковка богата бета-каротином и ликопином; если кушать ее регулярно, то это защитит вас от воздействия УФ-лучей.

Следующими в списке идут молочные продукты. Многие знают — для того, чтобы иметь отличную кожу, просто необходимо питаться молочными продуктами. В них содержится большое количество белка и кальция, которые очень положительно влияют на кожу. Также стоит отметить, что благодаря наружному применению йогурта и молока кожа становится гладкой и нежной, а все потому что в них содержится молочная кислота. Также хорошо на здоровье действует и закваска.

И, конечно же, рыба. Ее обязательно нужно включить в рацион питания по нескольким причинам. Во-первых, жирные кислоты Омега-3 снижают воспаления. Во-вторых, некоторые виды рыбы, например, тунец, содержат огромное количество селена, который уберегает от клеточных повреждений.

Добавить комментарий