Чем хороша езда на велосипеде?

Именно летом многие люди начинают заниматься спортом. Для этого можно идти в спортзал, можно начать заниматься аэробикой и пойти на фитнес, можно просто купить силовой тренажер, однако если вы никогда раньше этим не занимались, тогда обычные прогулки на велосипеде будут для вас в самый раз. Чем же так хороша езда на велосипеде?

03

1. Поездка на велосипеде помогает сжигать приблизительно 500 калорий, а также уменьшает объемы бедер и талии. Также езда на велосипеде очень полезна для полных женщин. Все дело в том, что велосипедный спорт укрепляет сосуды и сердце, помогает избавиться от лишнего веса, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Да, многие скажут, что лучше всего заниматься бегом, но далеко не все могут им заниматься. Проще всего купить велосипед. Благодаря ему укрепляются все мышцы ног, разрабатываются суставы. Даже многие врачи советуют велотренировки тем, кому нужно срочно восстановить колени после травм и операций.

2. Следующая причина, почему все же стоит заниматься велосипедным спортом, заключается в том, что он официально признан профилактикой варикозного расширения вен: быстрые движения ногами заставляют кровь быстрее бежать по венам, а потом возвращаться в сердце. Также велосипед отлично избавляет от отеков, которые появляются из-за длительного сидения или стояния. Поскольку у многих женщин имеется плоскостопие, при котором заниматься аэробикой и фитнесом противопоказано, тогда остается только велосипед.

3. Также стоит обратить внимание на то, что кручение педалей по монотонности и интенсивности похоже на ходьбу или плавание. Многие из вас скажут, что во время езды на велосипеде работают только мышцы ног. Но это не так. Нужно всего лишь кататься по-настоящему. Существуют некоторые манипуляции, помогающие прорабатывать все мышцы тела. Например:

4. Руль следует опускать как можно ниже. Не следует сидеть прямо и держать спину ровно, поскольку это не очень хорошо для межпозвонковых дисков. Всякий раз наклоняясь к рулю, вы будете перекладывать часть нагрузки с позвоночника на руки, и к тому же увеличите расход калорий, укрепите мышцы спины, плеч и рук. Вы будете делать что-то похожее на отжимания. При этом для езды лучше всего выбрать неровный рельеф. При заезде на горки вам нужно будет напрягать мышцы ягодиц и пресса.

5. Также можно поставить на велосипед контактные педали. Когда ноги прикреплены к педалям, вы будете не только давить на них, но и вращать ногами по кругу. В этом случае вся нагрузка распределится между мышечными группами более равномерно, в процессе будут участвовать мышцы внутренней и наружной поверхности, пресс, икры, двуглавая мышца бедра.

Добавить комментарий